চিয়া সিড খাওয়ার নিয়ম | চিয়া সিড খাবার উপকারিতা।

আমরা অনেকে চিয়া সিট সম্পর্কে জানি না। চিয়া সিট দেখতে নিচের ছবির মতো সরিষা দানার মতো। চিয়া সিট আমাদের শরীরে জন্য অনেক উপকারী। আজকের আর্টিকেলে

চিয়া সিড খাওয়ার সময়
চিয়া সিড এর উপকারিতা
চিয়া সিড কোথায় পাওয়া যায়
চিয়া সিড চেনার উপায়
চিয়া সিড এর বাংলা

চিয়া সিড খাওয়ার নিয়ম

বাচ্চাদের চিয়া সিড খাওয়ার নিয়ম

👉সকালে খালি পেটে বা রাতে ঘুমানোর আগে হালকা কুসুম গরম পানিতে ২০-৩০ মিনিট ভিজিয়ে রাখুন ,তারপর ফিল্টার করে অথবা ফিল্টার করা ছাড়া পান করুন।

👉চিয়া খাওয়ার সবে চেয়ে জনপ্রিয় উপায় হচ্ছে স্মুথি বানিয়ে খাওয়া। আপনি চাইলে টক দই, চিয়া সিড, ও শসা দিয়ে স্মুথি বানিয়ে খেতে পারেন

👉কোমল কিংবা হার্ড ড্রিংকস এর কথা বলছি না। চিয়া ড্রিংকস এর কথা বলছি। ২ কাপ পরিমান নারিকেলের পানি কিংবা পছন্দ মতো ফলের রসের সাথে ২ থেকে ৩ তেবিল চামচ চিয়া বীজ দিয়ে মিশ্রন বানিয়ে নিন। প্রয়োজনে পানিও যোগ করতে পারেন।

চিয়া সিড খাবার উপকারিতা

👉চিয়া সিড ওজন কমাতে সাহায্য করে।

👉 শরীরের এনার্জি এবং স্টামিনা বাড়ায়।

👉 ইমিউন সিস্টেম স্ট্রং করে।

👉ব্লাড সুগার লেভেল নরমাল রাখে।

👉 ব্লাড প্রেসার ও কোলেস্ট্রল কমায়।

👉ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখে।

👉ঠিক সময়ে এবং পরিপূর্ণভাবে ঘুম হতে সাহায্য করে।

👉হজমে শক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।
চিয়া সিড বা চিয়া বীজ হল সবচেয়ে পুষ্টিকর খাবারের মধ্যে এবং সাস্থ্যকর খাবারের মধ্যে একটি

👉শরীর আর মস্তিষ্কের জন্য খুবই উপকারি পুষ্টি দিয়ে ভর্তি চিয়া সিড ।