Breaking News
আপেলের উপকারিতা

আপেলের উপকারিতা ( ৭ টি উপকারিতা জানা থাকা দরকার )

এটা আমরা সবাই জানি যে আপেল খুব সুস্বাদু একটি ফল। কিন্তু আপেলের উপকারিতা সম্পর্কে আমরা সবাই জানি না।আজকে আমরা আপেলের উপকারিতা সম্পর্কে জানবো। আপেলকে আবার অনেকেই টেবিলের শোভা বলে থাকেন। আপেলের মধ্যে আমাদের শরিরের বিভিন্ন প্রয়োজনীয় উপাদান বিদ্যমান রয়েছে। যেমন ইটোনিউট্রিয়েন্টস, এন্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন, ফাইবার এবং মিনারেলস। এসব উপাদান আমাদের শরিরকে সঠিকভাবে সচল রাখতে সহায়তা করে।

আপেল আমাদের জন্য যেমন উপকারী তেমনি অনেক দিন ধরে সংরক্ষণ করে রাখা আপেলের কিছু ক্ষতিকর দিকও রয়েছে।

আপেলের পুষ্টিগুণঃ

প্রতি ১০০ গ্রাম আপেলে রয়েছে ৫২ গ্রাম কিলো ক্যালরি, শর্করা ১৩.৮১ গ্রাম, সুগার ৯.৫১ গ্রাম, ফাইবার ২.৪০ গ্রাম এবং ০.২৬ গ্রাম প্রোটিনসহ আরো অনেক প্রয়োজনীয় উপাদান।

Also Read:

আপেল খাওয়ার ৭ টি উপকারিতা

  • আপেলে রয়েছে ফাইটোনিউট্রিয়েন্টস, ফ্লভোনইয়েডস এবং পলিফেনলিক্র যা আমাদের বডিকে সুস্থ রাখে।  
  • আপেলে রয়েছে টার্টারিক এসিড আমাদের দেহের একটি প্রয়োজনীয় এসিড।  
  • আপেলে থাকা ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্য এবং হজমের সমস্যা দুর করে পেটকে সুস্থ রাখে।  
  • নিয়মিত একটি আপেল আপনার দাঁতকে সুস্থ রাখবে।  
  • আপেল বয়স্ক ব্যক্তিদের পার্কিনসন নামক রোগ থেকে রক্ষা করে।  
  • আপেল রক্তের সুগার বেড়ে যাওয়ার প্রক্রিয়াকে ধীর করে তাই ডায়াবেটিস রোগিরা মাঝারি আকারের একটি আপেল খেতেই পারেন।  
  • প্রতিদিন একটি আপেল আপনার ছোট্ট শিশুর শরিরকে সুস্থ রাখবে।
আপেলের উপকারিতা

আপেলের কিছু সাবধানতা

  • অনেক দিন ধরে সংরক্ষণ করে রাখা আপেল কিনা থেকে বিরত থাকুন।  
  • অনেক দিন সংরক্ষণ করা আপেলে এডিবল সিনথেটিক উয়াক্স স্প্রে করা হয় যা হজম হয় না। এর ফলে আলসার বা ইনফেকশন হয়।  
  • আপেলের বিচিতে থাকে অ্যামিগডালিন নামক উপাদান যা দেহের জন্য ক্ষতিকর।

আমাদের শেষ কথা

আপনার শরিরকে সুস্থ এবং সুন্দর রাখতে আপনি প্রতিদিন নিয়ম করে একটি আপেল খেতেই পারেন। শরির সুস্থ রাখতে আপেল অপরিহার্য। জানেন তো প্রতিদিন একটি আপেল খেলে কোনো ডাক্তারের প্রয়োজন হয় না।

About আবিদ হাসান আবির

Check Also

খেজুরের উপকারিতা ও অপকারিতা

খেজুরের উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত বর্ণনা

খেজুর যার আরবি নাম তুমুর। বাংলা ভাষায় তার নাম খেজুর। খেজুর হলো মরুভূমির একটি ফল। …

One comment

  1. এত গুরুত্বপূর্ণ তথ্যে জন্য আপনাকে ধন্যবাদ।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *